Тӯй

Роҳҳои беҳтарин барои ором, ором ва дар фишори банақшагирии тӯй ҷамъоварӣ

Роҳҳои беҳтарин барои ором, ором ва дар фишори банақшагирии тӯй ҷамъоварӣ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вазифаи аз ҳама муҳими банақшагирии тӯй метавонад баъзан ҳатто арӯсони беҳтаринро ба дӯхти ҷавоҳирот фиристад. Ҳисси стресс ва каме аз тарафи тамоми ҷузъиёт, мӯҳлатҳо, буҷа ва бештар чизҳо ошуфта шудан комилан муқаррарӣ аст. Хушбахтона, роҳҳое мавҷуданд, ки ба шумо дар давоми банақшагирии оромӣ ва маркази оромӣ кӯмак мерасонанд, аз ин рӯ шумо метавонед аз ҳар лаҳзаи машғулият то рӯзи калон лаззат баред.

Ҳаракат кунед

Ҳосил, массаж дар санаторию дӯстдоштаи худ ё лаззат аз соҳили маҳаллии худ, инҳоянд равони афсонавӣ барои рафъи ақли худ. Аммо дар ин ҷо дар BRIDES, мо низ як имконияти хуби бисёрҷанбаро дӯст медорем, пас чаро дар ором кардани ақли худ кор накунед ва ба мақсадҳои фитнесии пеш аз тӯй тавассути ҳаракат ноил шавед? Машқи варзишӣ (тақрибан ҳар навъ) вокуниши автоматикии истироҳат дорад, ки ба бадан ва ақли эҳтиёҷманд кӯмак мекунад. Ҳангоми ҳаракат додани серотонини банақшагирифтаи тӯй ба ҳаракат метавонад нафасатон, фишори хун, суръати дил ва ҳисси умумии беҳбудӣ таъсир расонад.

Нафас кашед

Назорат ва мушоҳидаи нафасатон метавонад воситаи воқеан тавонои истироҳат бошад ва инчунин фишори хунро коҳиш диҳад ва изтиробро камтар кунад. Гарчанде ки тавассути нафасатон нафаскашии шумо даҳҳо усулҳои гуногун мавҷуданд, яке аз дӯстдорони мо барои шурӯъкунандагон Сама Вритти дар ҷаҳони йога ном дорад, ки маънои "нафасгирии баробар" -ро дорад. Аслан, барои ҳар як нафас нафас кашидан, шумо ба нафасгирии бештар мутаносиб вақтро баробар сарф мекунед. Бо 4 сония дарун, чор сонияро (дар дохили бинӣ, аз даҳон) оғоз кунед ва бо гузашти вақт аз он ҷо худдорӣ кунед.

Идоракунии вақт

Дар ҳақиқат вақт ва ҷой барои ҳама чиз вуҷуд дорад, ва мутаассифона дар як рӯз танҳо 24 соат мавҷуд аст. Вақте ки шумо кӯшиши ба ҳам овардани миқдори зиёди чизҳои банақшагириро ба миқдори кӯтоҳи вақт кашед, осон шудан ва рӯҳафтода шудан осон аст ва идоракунии вақт калидӣ аст. Бо пешакӣ ба нақша гирифтани ҷойҳои вақти ҷудошуда ё ҷаласаҳое, ки ба банақшагирии тӯй бахшида шудаанд ва шумо тамоми кӯшишҳоро ба харҷ медиҳед, шумо метавонед дар тақвим ва вазифаҳои худ масъул бошед ва ҳангоми назорат шумо эҳтимолияти бештар доред .

Хоб

Тибқи як зарбулмасали қадимии ирландӣ, "Хандаи хуб ва хоби дароз ду беҳтарин табобат барои ҳама чиз мебошанд." Мо бояд розӣ мешудем. Хусусан барои арӯсшаванда-заноне, ки кори пурравақтро иҷро мекунанд ва ба назар чунин менамояд, ки банақшагирии тӯйи пурравақт, шаби дароз ва субҳи барвақт метавонад ба пулакӣ шудани онҳо шурӯъ кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо 7-8 соат вақт доред, ки бадани шумо бояд ба таври оптималӣ фаъолият кунад ва думашонро бо чашмони дурахшон нигоҳ доред. (Ва он доираҳои сиёҳ ва чашмони варамро дар халиҷ нигоҳ доред!)

Бихӯред

Хӯрокдагони стресс, ин яке аз онҳо сахт хоҳад буд - аммо шумо дертар ба мо раҳмат мегӯед. Бисёр одамон барои тасаллӣ ва истироҳат дар вақтҳои фишори шадид ё шиддат ба хӯрок муроҷиат мекунанд, аммо як лаҳзае, ки шумо дар яхмос, торт ё дигар хӯрокҳои партовӣ пайдо мекунед, дертар метавонанд ба шумо гарон кунанд. Ғайр аз дар роҳи ба даст овардани мақсадҳои ғизо ва фитнес, хӯрдани ноқис метавонад ҳисси хашмро афзоиш диҳад, сатҳи энержии шуморо коҳиш диҳад ва тамаркузро душвор кунад. Не талабот ба домодшаванда (ё мехоҳад)!

Бингар, бештар: 10 аломат аз тӯи арӯсии шумо хеле шадид аст



Шарҳҳо:

  1. Mopsus

    Dictate, where can I read about this?

  2. Dru

    Ин ибора танҳо беҳамто аст)

  3. Wulfweardsweorth

    did not regret it!

  4. Sigfrid

    Шумо ҳақ нестед. Ман инро исбот карда метавонам. Дар PM нависед, мо муошират хоҳем кард.

  5. Nikozahn

    the excellent idea



Паём нависед