Асалому алайкум

3 Машқҳои вагина шумо бояд пеш аз моҳи арӯсӣ кунед

3 Машқҳои вагина шумо бояд пеш аз моҳи арӯсӣ кунед


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вақте ки шумо моҳи моҳи худро тасаввур мекунед, шумо эҳтимол либосҳои номатлуб, либосҳои болаззат ва ҷинси хаёлпарастонаи хаёти шуморо тасвир мекунед, дуруст? Пас чаро издивоҷатонро бо таркиши (пун пешбинӣшуда) оғоз накунед! Чӣ тавр шумо ин хаёлотро воқеӣ гардонда метавонед? Ҷавоб ин тавассути машқҳои мӯъҷизаест, ки шумо қаблан дар бораи он шунида будед, аммо мо гапҳо ва кардио гап намезанем.

Мо дар бораи Кегелс гап мезанем - дар бораи он фикр кунед, ки онҳо барои мушакҳои фаръии коси шумо ҳастанд. Аммо баръакси кӯшиши бесамар барои шаш баста, шумо воқеан натиҷаҳои 6-8 ҳафтаро мебинед.

На ба "машқ"? Доктор Кэтрин Эллин, равоншиноси клиникӣ ва терапевт иҷозатномадиҳанда як нуқтаи хуберо ба бор меорад: "Вагинаатон як узви бадани шумост, бинобар ин шумо мехоҳед ба он бо таваҷҷӯҳ нигаред, ки шумо нисбати дигарон ғамхорӣ мекунед. "

Баъзе фоидаҳои ҷолибтарини Кегелс оргазмҳои зуд-зуд ва шадид, коҳиш ёфтани дард ҳангоми vaginal ва ҳассосияти ҷинсӣ. Акнун мо диққати шуморо гирифтем!

Хабари ҳайратовар ин аст, ки мардон низ онҳоро иҷро карда метавонанд. "Назорати афзояндаи eacacatory" ва "авҷи дароз ва хушнудии мукаммалро" партоед ва ӯ дар ин бора хоҳад буд. Акнун шумо метавонед "якҷоя кор кунед" - ҳатто дар диван нишастаед.

Пеш аз он, ки мо ба шумо дарсҳоро пешниҳод кунем, биёед аввал мушакҳои шахсии шуморо (pubococcygeus) ҷойгир кунем. Шояд шумо аллакай бо он шинос ҳастед, агар ба шумо лозим буд, ки ҷараёни миёнаи пешобро қатъ кунед ё ҳангоми алоқаи ҷинсӣ ба penis мардатон часпед (ӯ инро бо роҳи дӯст медорад). Агар ин занг садо надиҳад, шумо инчунин метавонед ба бадани худ як ангушти равған молед ва мушакҳои атрофи онро мустаҳкам кунед - акнун шумо ба даст овардаед!

Ҳамин тавр, бидуни дертар, вақти каме машқ кардан лозим аст "

1. Шурӯъкунандагон: 3-5 сонияи дуюм

Мушакҳои компютерро дар тӯли се то панҷ сония нигоҳ доред ё ғунҷонед. Тамаркузи сустро, ки мисли мустаҳкамкунӣ муҳим аст, равона кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо мушакҳои меъда ё рони худро тасодуфан фишурда намекунед. Шумо чанд репро карда метавонед?

Доктор Эллин пешниҳод мекунад, ки ҷудо, пеш ва миёна дар ин минтақа мустаҳкам карда шавад.

2. Миёнаравӣ: Маҷмӯаҳои гуногуни такрорро санҷед

Омӯзгори ҷинсӣ дар бораи Кори Силверберг, M.Ed., оид ба About.com тавсия медиҳад, ки ҳар ду рӯз Кегелсро машқ кунед, то даме ки шумо даҳ сония нигоҳ надоред. "Кӯшиш кунед, ки то 10 сония дар як маҷмӯа кор кунед. Ҳамин тавр шумо даҳ сония доред, озод кунед, даҳ сония истироҳат кунед ва даҳ маротиба такрор кунед" гуфт Силверберг.

Мехоҳед онро омехта кунед? Доктор Кэрол Квин, Сексологи кормандон ва Сармутахассиси фарҳангӣ дар Вибриҳои хуб пешниҳодҳои зерро пешниҳод мекунад, ки аз панҷтои он оғоз шуда, бо мурури замон афзуда истодаанд:

- Оҳиста-оҳиста пахш кунед / озод кунед (барои ҳар яки онҳо ду ҳисоб)

- зуд пахш кунед / озод кунед (барои ҳар як ҳисоб)

- Давр: Партофтан / нигоҳ доштан / Озод кардан

- бабочка (зуд фишурдан)

3. Пешрафта: тӯбҳои Kegel, бозичаҳо ва барномаҳо

Гарчанде ки барои ба даст овардани фоида ҳатмӣ нест, шумо метавонед бо истифодаи бозичаҳои махсус дар ин машқҳо мушкилотро афзун кунед. Доктор Квин гузориш медиҳад, ки баъзе одамон истифодаи асбобҳо, аз қабили дастаи Кегел ё Кегелро, ки дастгоҳҳои муқовиматкунандаанд, ба ривоҷ додани оҳанги мушакҳо бартарӣ медиҳанд. Ба дӯсти худ бигӯед, ки ҳоло мехоҳед тӯҳфаи ҳизби бакалавриро мехоҳед!

Доктор Эмили Морз, коршиноси солимии ҷинсӣ дар About.com барномаи худ Кэмп Кэмпро пешниҳод мекунад, ки ба шумо имкон медиҳад ёдраскуниҳои ҳаррӯза дар телефони худ насб кунад ва 20 сатҳи душворро бо афзоиши афзоиш таъмин кунад, то шумо тавонед сатҳи нави қобилияти коси хурдро ба даст оред.

Ва беҳтарин қисми? Шумо метавонед ҳамаи ин машқҳоро дар хона ҳангоми иҷро кардани дигар корҳо ба анҷом расонед, ба мисли ҳаракат дар Pinterest барои ғояҳои комил тӯй!

Шумо моҳи асал омодаед? Бикушед.

Саманта Бернс, LMHC мушовир оид ба равобит ва мураббии шиносоӣ дар LoveSuccessfully.com мебошад. Ӯро дар Facebook ва Instagram пайравӣ кунед.



Шарҳҳо:

  1. Lanston

    I don't see your logic

  2. Akinorg

    good luck in business with such a blog :)

  3. Ward

    Ташаккур! Ман ин қадар вақт онро бо сифати хуб ҷустуҷӯ мекардам.

  4. Terrall

    Ин ақидаи аҷиб, хеле шавқовар аст

  5. Balmaran

    Ваккер, чӣ иборае ... андешаи аҷибе

  6. Tora

    Ман медонам, ман барои маълумот ташаккур мегӯям.

  7. Vudokree

    Excuse, that I interrupt you, but, in my opinion, this theme is not so actual.



Паём нависед